付け合せの事が多いブロッコリーですが ノーミートのおかずとして、ぜひお試しください。 【材料】 ブロッコリー1/2株　長芋5センチ位 シーフードミックス200g　ウェイパー（中華だし）大さじ1 塩胡椒少々　ごま油少々 【 […]

【材料】 メカジキ２切れ　玉ねぎ１個　シイタケ２枚　人参４センチ位 アスパラ１束　小麦粉　サラダ油　バター大さじ１　醤油大さじ２　みりん大さじ１　塩コショウ 【作り方】 1.メカジキは一口大に切り、塩コショウして、小麦粉 […]